水を飲むと美容にいいのか知りたい人
「モデルの人やトレーニングを行っている人がよく水を飲むって聞くけど…。水をたくさん飲むと美容や健康にいいの？毎日どれくらい飲めば健康や美容にいいのか知りたいな。」
こういった疑問に答えていきます。
この記事を書いている僕はスキンケア歴10年以上になります。
水を飲んだ方がいい！っていうのは最近ではよく言われていますよね。
とはいえ、
「1日にどれくらい飲めばいいのか」
「１回の水分補給はどれくらい飲めばいいのか？」」
気になるところですよね。
今回は、水を飲むことで健康や美容にいいのか？間違った水分補給の方法などについて解説していこうと思います。
では、早速見ていきましょう。
水がもたらす美肌効果
水を飲むことで得られる作用は絶大です。
特に僕が感じたのはこの2つ
①便秘とおさらばできる
②肌のうるおいを保つ
こんな感じ。
他にも、
水を飲めば血液がサラサラになるんじゃないの？って思われた人もいるかもしれませんが、、、「あっ、血がさらさらだな。」って実感がないので割愛しました。
では1つずつみていきましょう。
①便秘とおさらばできる
体内に水分が少ないと、便が固くなります。
便の半分位以上が水分ですので、便秘で悩んでいる人は「食物繊維」をとるより先に水を多くとった方がいいかもしれません。
②肌のうるおいを保つ
体内の水分が減ってくると、細胞内の水分が減り乾燥をまねきます。
体の内部から潤すことで美肌には必要のない「しわ」「たるみ」をストップすることも可能だと思います。
また多くの水を飲むことで、トイレに行く回数が増えて「老廃物」の排出にもつながるので積極的に水を飲んでいきたいところです。
1日に必要な水分量【2リットルは飲みたい】
じゃあ、、、毎日どれくらいの水を飲めばいいのか？ってなるかと。
結論は毎日最低でも「2リットル」は必要です。
毎日、人は２.5リットルの水を排出するとされています。
2リットルは水から残りは食事中にといった具合でカバーする感じです。
2リットル飲む方法
とはいえ、いきなり2リットルの水を飲むのは辛いと思いますし、がぶ飲みするとお腹がタプタプすると思います。
オススメは
1時間に1回コップ１杯【200ml】の水を取れば2リットルはクリアできると思います。
トレーニングしている人
トレーニングしている人は汗をかくと思いますので、毎日3リットルぐらいは飲みたいところです。
人の60％は水分なので、意識して今日から飲んでいきましょう！
コーヒーやジュースは水分補給に入らない
なんでもいいから2リットル飲めばってわけではありません。
コーヒーやジュースは水分補給になりません。
コーヒーはカフェインが含まれており、体内の水分を外に出す利尿作用があります。
コーヒーをがぶ飲みすると、取った以上に体内の水分が出ているので。
ほかにもエナジードリンクにもカフェインが含まれています。
あくまで嗜好品として楽しむことをオススメします。
ジュースは多くの糖分が含まれています。
急激な血糖値の上昇は身体にはよくありません。
ジュースの他にも野菜ジュースやフルーツジュースも糖分が多いので注意が必要です。
お茶ならOK
基本は水を飲み「飽きてきたな。」
って思ったら麦茶とか飲む感じでいいと思います。
僕もほうじ茶が好きなので、水の他に2リットルのほうじ茶を飲んでいます笑
いかがでしたでしょうか。
今回は美容にいい水の量や摂取方法について解説してきました。
まとめると
便秘改善にいい
毎日2リットルの水
コーヒーやジュース、エナジードリンクは水分補給に入らない
こんな感じです。
水を飲んでキレイな肌を目指していきましょう。
この記事が参考になりましたら幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
